食べ過ぎた日の夕食はこれがおすすめ！！
こんにちは！muchaaanです♪
久しぶりの投稿になってしまいました。
今日は特に暑い！って感じた方！
私も一緒です！笑
窓を開けていても
全然風が入ってこない、、
でも一人の時はクーラーをつけない！
と頑張っております。
今日はこの前食べ過ぎた日の次の日に
なんかいいダイエットメニューないかな～と
調べていた時に
発見した夕食メニューです♪
<献立>
・卵と豆腐の野菜スープ
・秋刀魚
・ポテトサラダ
・水ナス
そしてこの「卵と豆腐の野菜スープ」が
お気に入り！！
『卵と豆腐の野菜トロトロスープ』
♯卵
♯豆腐
♯エリンギ
♯鶏もも
♯玉ねぎ
♯にんじん
♯もやし
野菜もたっぷり入っているので栄養もあるし
鶏むねにするともっと低カロリーで
たべれるな～と思います。
多めに作ってこれだけでも
ボリュームがある感じです。
味もあっさりしていて
とっても美味しかったです。
ポテサラは母からいただきました。
やっぱり美味し～！！
水ナスも美容にもいいので食べています。
浅漬けで２～３時間つけてます。
これで白ご飯がすすむすすむ～
でも、、今は白米ぬいているので
我慢、、、
暑いのでお料理もなかなか気が重い、、
簡単に美味しいメニューないかな～と
いつも考えております。
今日は卵がいっぱいあるので
オムライスにしちゃお～
※ハンドメイドアクセサリー
そしてハンドメイドも続々と
追加しております。
のイヤリングになります。
ぜひ気になる方はこちらから
覗いてみてください♪
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ダイエット｜簡単！あっさりダイエットメニュー
こんにちは！muchaaanです。
今日はバレンタインですね～
「少し前のダイエットメニュー」
載せ忘れていたので書いておきたいと思います。
『ダイエットメニュー』
【材料】
【大根とちくわとこんにゃくのあっさり煮物】
グツグツ弱火で時間をかけて煮たので
味がしゅんで美味しいです。
【山芋と水菜のサラダ】
余ったちくわも入れてみました。
【簡単！鶏モモ肉とチンゲン菜の炒め物】
これは、鶏胸肉だともっとカロリー低いだろうな～
今回は鶏ももが余っていたのでしょうがなく、、
どちらも旦那さん絶賛！！
味付けはあっさりにしたので
とても美味しかったです☆
白米はまたまたお預け。
運動も合わせてできればな、、
頑張ります！！
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ダイエット｜ダイエットメニュー記録
こんにちは。muchaaanです。
『献立メニュー』
･ナスとえのきのぽん酢合え
･サラダ
･豆腐
･ナスとえのきのぽん酢合え
･サラダ
･プロドレと一緒に
旦那さんが飲み会だったので
一人の時は簡単メニュー！
冷蔵庫の余り物で作りました。
まぁこんな日もあり。
夜ご飯は一応「白米」は食べずに
お昼に食べるようにして調節中です。
まだまだ体重は現状維持、、
なかなかですね。
これからダイエットメニューの
レパートリーを増やしていきたいです。
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プロドレがすごい！UHA味覚糖｜低糖質・高たんぱく質・脂質０が嬉しい！
こんにちは！
まだまだ体重は減っていないmuchaaanです。
今日注文していたものが届いたので
載せたいと思います！
それはこちら！
「プロドレ」です！！
「みなさん見たことありますか？」
わたしは旦那さんが「こんなんあるらしい！」と
知り合いから聞いたみたいで
写真で見せてもらって初めて知りました。
「えっ！？なにこれ？」と思ったのですが、、
これは「プロテイン ドレッシング」なんです！
「美味しいのかな？」と二人で話していて
「一回買ってみる？」と意見一致！！！
したので、携帯をポチッとしちゃいました。
その「 プロドレ」が届いたので
紹介したいと思います。
目次
【プロドレとは？】
ダイエット・筋肉専用のノンオイルドレッシングです。
いつものドレッシングと違い
原料・製法が全く異なる第三のドレッシング。
グミキャンディメーカーであるUHA味覚糖の
コラーゲン技術の結集により
今までのドレッシングでは不可能であった
低糖質・高たんぱく質・無脂肪を実現した
ドレッシングです。
【☆プロドレの４つの特徴】
・プロドレ特徴その１
たんぱく質を簡単に摂れます！
サラダ1食分(プロドレ20ml)＝ササミ1本(たんぱく質10g)
糖や脂質を摂らずに、たんぱく質だけを
効率的に摂れます。
・プロドレの特徴その２
コラーゲンがたっぷり摂れます！
サラダ1食分(プロドレ20ml)＝コラーゲンドリンク7本
サラダ1食分(20ml）で一般的なコラーゲンドリンク
7本分と同等のコラーゲンが摂れるみたいです。
・プロドレの特徴その３
今までのノンオイルにない「満足感」「減塩」！
タンパク質を高含有させる技術によって、
低糖質なのに満足感のあるノンオイルドレッシングが完成。
これまでのノンオイルの味に満足できなかった
人にもオススメです。
20ml当たりの食塩相当量も0.7gで、
一般的なノンオイルドレッシングの1.5gと比べて
減塩効果もあります。
・プロドレの特徴その４
べジファーストにおすすめ！
「ご飯から食べない。サラダから食べる。」という
ダイエットの考え方があります（ベジファースト）。
食事の一口目は血糖値が急激に上昇しやすく、
炭水化物（糖質）から食べると太りやすいという考え方です。
また、理想の肉体を作りたい人には、
タンパク質から食べることが効率的吸収のために
良いとされています（プロテインファースト）。
ベジファーストとプロテインファーストの両方を
実現したノンオイルドレッシングが「プロドレ」です。
【☆プロドレの味は？】
プロドレの種類は2種類あります！
・プロドレダイエット たまねぎ
(内容量：160ml)
低糖質と言えばササミ。
鶏ササミや肉、魚と相性の良いたまねぎ風味。
・プロドレダイエット ごま
（内容量：160ml）
低糖質野菜の王様「ブロッコリー」。
ブロッコリーと相性の良い、ごま豆乳風味。
【数量限定！】
・プロドレリピート感謝祭 半額＆送料無料のキャンペーン！！
今開催されていて、3本セットで1,101円でした。
私はこれで3本セットのごまを
購入しました！
【購入しての感想】
1本だと少しお高いので
3本セットでお得に買えてで良かったです！
味の感想は、液体というよりは少しジェル状で
普通のドレッシングと変わらない味で
美味しかったです。
これでタンパク質が摂れるなら
健康的でとてもいいなと思いました。
たまねぎは家に違うドレッシングの
ストックがあったので、
今回は「ごま」にしたのですが
「たまねぎ」も試してみようと思ってます！
プロドレの食べ方レシピものっていたので
やってみようかなと思います！！
最近ダイエットを夫婦2人で開始しました。
続くか不安ですが、、
頑張って目標－10キロ！目指して
頑張りたい！！
☆1本から試してみたい方☆
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ダイエット記録｜ タニタ食堂のレシピを作ってみた
こんにちは！muchaaanです。
ダイエットメニュー作ってみました！
いや、1品だけか、、
残っていたポテトサラダとか
食べてしまったしなー。
とりあえず食べた物を載せていこうと
思います！
【メニュー】
鮭のホイル焼き
･鮭
･玉ねぎ(1/2)
･人参(1/4)
･マヨネーズ(ハーフ)大さじ3
牡蠣煮込み
･牡蠣(6個ぐらい)
・酒(大さじ１)
・水(１・１/2カップ)
･えのき(1束)
･絹豆腐
･ほうれん草(束)
・しょうゆ(小さじ2/3)
・おろししょうが(小さじ１)
サラダ
･トマト(1コ)
･サニーレタス(3.4枚)
･水菜(1/2束)
ポテトサラダ(昨日の残り)
･きゅうり(1/2)
･じゃがいも(5.6個)
･にんじん(1/2)
･玉ねぎ(1/2)
・マヨネーズ(適量)
・塩コショウ(一振り)
牡蠣煮込みはタニタ食堂のレシピに
載っていたものを少し参考に
しました✨✨
酒と水だけの味付けなのであっさりしていました。
食べる前にしょうゆとショウガをお好みで
かけて食べると美味しかったです！
クックパッドでもダイエットの
メニューがあるので
参考に試してみようかなと思います！
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DHC｜サプリメントも活用 ダイエット記録
こんにちは。 muchaaanです。
少し更新が遅くなってしまいました、、
今日は毎日飲んでいるサプリメントを
載せておこうと思います。
「DHC」はよく知っておられると思います。
いろいろなサプリメントが売っていて
正直どれがいいのかわからず、、
どれもいい値段がするので
旦那さんに選んでもらい現在は
この三種類を飲んでいます！
葉酸は、今妊活中ということもあり
飲んでるのもあります。
迷っていました。
とりあえずコスパもいいので
現在はDHCのものを飲んでいます。
あと二つの「ビタミンC]と「マルチビタミン」も
旦那さんが選んで「これ飲んどき！」と
言われるがままに、、
健康や便秘解消になればいいかな～と
思って飲んでみてます。
効果が楽しみです！
なかなかいつも食べている食材から
葉酸もそうですが、ビタミンなどもとるのって
難しいみたいですね～
全然知識がないので
少しずつ勉強していきたいです！
ダイエットで効果ありの方法などあれば
教えてもらえたら嬉しいです♪
☆楽天room始めました☆
https://room.rakuten.co.jp/room_cc9b62f0df/items
楽天のオススメのものや買ってよかったものなどを
載せていますので
よかったら覗きに来てください☺
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ダイエット開始します！！
ダイエット記録始めました♪
旦那さんと決意して
ダイエットを始めようと思います！
しよう、しよう！と思っていても
なかなか始められず、
始めても続かなかったのが現状です。。
ついに、、お腹肉が苦しく、、
う、う、う、、、
となってきたので危機を感じています。
食事からはじめてみようと思います！！
食事やダイエット方法。
どれくらい効果があったか、失敗談なども。
これからダイエットに関することを
記事に書いていこうと思います✨
ダイエットしてる方。
ダイエットに成功した方。
ダイエットの失敗談。
ダイエットメニューの簡単な作り方。
いろいろ情報交換していけたら
嬉しいです！！
これからよろしくお願いします♪
